瞑想

食事をすると胃が前に張り出す。

という症状に、4.5カ月ほど苦しんでおりました。

暴飲暴食はしていない。（はず・・・）
お菓子や甘いものなどほとんど食べない。
お酒だって、毎日飲むわけじゃない。（飲んでも週1くらい）

なのに！！！
なんで！！！

身体はむくむ一方で、もうむくみにむくんで
顔もなんかぶよぶよしてる・・・。

陰鬱で、人に会いたくなくて
後ろ向きで

もう引きこもりに近い気分で

数か月を過ごしていました。

というか、これまでも
むくみとは戦ってきてるんです。
以前の記事でも「もう二度とごめんだ！」「おさらばだ！」
とやってきてるんです・・・・・。

そして
立て直したはずの、食生活。

摂る時間とかがやはり崩れておりましたー。
そのせいで、家でも変にダラダラ過ごすこと、体調不良も手伝って
引きこもり気分の悪循環が生まれ、またまた負の溝へ落ちてましたわー。

あとは、
ボランティアで引き受けたデザインの作業（ポスターとかＴシャツとかのデザイン）が
立て続いてて、時間さえあらば！でＰＣにガブリついている時間が長かった。


食事後の胃が前に張り出す感じの不快感で
食事の楽しみも減り・・・。


もう、どっからどう抜け出していいものやら・・・。


何が直接的な原因なんだろう。
風呂入ってストレッチして、、、ってのも
毎日はできてないにしても、きちんと定期的にやれていた。

もう４１歳。
満腹になるまで、どのみち食べられもしなくなっている。

何がダメなの！！





そんな中でも、あたしは便秘などで悩んだことはない。
肌がガサガサとかにはなったこともない。

これ、仕事柄
糀のおかげかなーと思っています。


でも、反対に
糀を摂ってるからって、腸の事労ってなかったんじゃないのあたし！！！！！
なんか、糀に全て頼って、
ちゃんと考えてなかったんじゃないのかあたし！！！！！




という事で、胃が張り出す不快感から抜け出すための第１歩として

「腸を労る」事を徹底的に意識して
改めて挑戦してみようと思い立ちました。


ネットで即検索。

すると、

・白湯
・筋トレ
・ヨガ
・瞑想
・発酵食品
・食物繊維
・ゆっくり入浴
などなど、色んなキーワードが出てきます。
筋トレ、やっぱり欠かせないよね。
白湯も朝飲むといいらしいよ。
ヨガね、前から興味あってやりたいと思ってたのよ。
うんうん、瞑想ね。

ん？
瞑想・・・？


実際、ここ10日ほど新たに実践しているのは
白湯・筋トレ・ヨガ
日常的に発酵食品は取り入れているのでそこはこれまで通りって事で。






で、瞑想って何よ。






精神バランスが崩れて、気が狂いそうになった時期がありました。
2年ほど前です。
その時は、「孔子の名言集」と「写経」で無理やり乗り切りました。
今思えば、めちゃ笑けます。自分で、笑っちゃいます。

でも、

瞑想ってやった事ないな。

どうやんの。瞑想。
そして、何にどういいの。

色んな記事を読み漁りました。
副交感神経を優位に働かせてリラックスできたり、
脳と腸の関係の障害を和らげる効果があるらしい。
腸の為だけでなく、やってみる価値あるかも！となりました。



で、
やってみました。


「無」


になれない。

もう全く、頭の中空っぽに出来ない！！！！！！

ずーっと頭の中がガヤガヤしてる。
ずーっとガヤガヤ言ってる。


「頭の中空っぽって、どうやんの？」


生きてきてこの方、

「頭の中、空っぽにしようっと♪」

と

思ったことすらなかったらしい。

なんか、

ずーっと
いろいろごちゃごちゃ、ごちゃごちゃ考えてんだなー。
考えをストップさせたい時は

動画見てるし。
携帯でなんか見てるし。

寝る間際まで、寝る為にって感じで
なんか見てるし。



ヨガってのも、自宅でですがやってみています。
ヨガアプリで始めました。

そのヨガの中でも

「頭の中を空っぽにしましょう」
「雑念をそっと外に出しましょう」

って、やさしぃ～声の
落ち着くアナウンスで言われるんだよなー。




瞑想。

始めはやっぱり、簡単には頭を空っぽに出来ないんだって。
それでいいんだって。

慣れてくるって。
だんだんコツ掴めるんだって。
呼吸とかも関係してて、ある程度方法もあるし。

なので、今後も挑戦して
「無の境地」を目指してみたいと思います。


ヨガをやっていると
すごくよくわかるのが

「これまで、どれだけ身体に力が入っていたか」

って事。


もうね、ガッチガチに力入って生活していたことが
嫌ってほど分かります。

「こんなに身体の力って抜けるんだー」

ってのが、もうちょっとすでに病みつきです。
なので、瞑想もまだ完全には出来ないけど
どれだけ脳みそに力が入ってたか嫌って程わかります。


こんな感じで、ヨガと合わせて
「瞑想」の雰囲気も手に入りそうですわ。あはは。





そしてそしてなにより！！！！！！



やっぱりね、筋トレ・運動が不足してましたよ。あたしは。
むくみの原因も、きっとそこにある気がします。

ストレッチも大事で
今後も手放しませんがね。

合わせて、こまめに少しずつの日々の筋トレと
定期的な、積極的な、運動を取り入れる事にしました。

運動は。
今のところ水泳にしてます。




食事制限は、基本しません。
制限って、その言葉そのものが嫌い。

プラスする発想で、全部行きたいと思います。

「食物繊維を意識してプラスする」
「水分補給を意識してプラスする」
「筋トレをプラスする」
「有酸素運動をプラスする」
「白湯をプラスする」

って感じです。

あれ食べちゃダメとか、
これもダメとか、

制限すると、いつどうやって戻していいかが
あたしにゃ分からん！！！

しかも苦行が一生続きそうな、楽しくないイメージが沸いて
どうも面白くない。


脂っこいもの？
食っても、もうそんなに毎日食えないって。

甘いもの？基本的にあんまり興味ないんすよねー。

酒？だんだん弱くなってきて、あんまり無理して飲みたくはないね。

って感じが
相当手伝ってできる事だとは思いますが。




胃が前に張り出す違和感・不快感は
少しずつ解消されつつあります。


体幹バランスとか
筋力バランスとか

きっとそういう事も、大いに原因としてありそう・・・。

今までは食生活を重点的に見直してきたけど
これもやっぱり運動不足だよ、間違いなく。

あとは
人間ドックてきなものも
ちゃんと受けなければな・・・と

自分の身体と
また更にきちんと向き合わなければなぁ。




積極的な運動と
瞑想という「無の境地」を
今後は取り入れていきます。

次のステップへーーー！！！


って事で♪



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